Wie kann man den Magen und die Seiten zu Hause für eine Woche schnell entfernen?

Viele Frauen haben die problematischsten Orte, die der Magen und die gefallenen Seiten, die die Figur verderben. Viele interessieren sich für die Frage, ob es möglich ist, Magen und Seiten in einer Woche zu beseitigen und wie es richtig macht.

Der effektive Gewichtsverlustprozess hängt von der Anzahl der zusätzlichen Kilogramm und der Intensität der Klassen ab. Daher sollten wir keine so kurze Zeit der langen Ergebnisse erwarten.

Gemeinsame Mythen

Sehr oft im Internet kann es mit verschiedenen Methoden des Gewichtsverlusts vertraut werden, die das Ergebnis in einigen Tagen versprechen. Gleichzeitig kehren verlorene Kilogramm nicht zurück und gehen in großen Mengen zurück.

Mythen müssen beobachtet werden, mit denen Sie alle Mängel in der Abbildung beseitigen können:

• Die Presse Daily Swing erledigt die Aspen Taille - Dies gilt nicht, da jede Muskelgruppe die korrekte Fertigstellung der Aufgabe benötigt. Um die Seiten zu entfernen, müssen Sie die schrägen Muskeln der Presse trainieren.
• Eine große Anzahl von Übungen hilft dabei, Magen und Seiten zu beseitigen - Dies ist eine falsche Aussage. Das Ergebnis der Übung erscheint nur in Fällen, in denen das Training effizient durchgeführt wurde und alle Muskeln der Presse löst.
• Um die Presse zu drücken, müssen Sie lange trainieren - Dies ist eine falsche Aussage, um den Magen zu beseitigen, muss regelmäßig nicht mehr als 40 Minuten pro Tag erhalten.
• Beim Ausgleich der Presse können Sie den Magen ohne zusätzliche Energiebelastungen entfernen - Um eine dünne Taille zu erhalten, müssen Sie zunächst eine angemessene Ernährung beobachten, die die natürlichen Prozesse der Verbrennung von Fettablagerungen durchführt. In Gegenwart einer großen Fettschicht hilft das Schwingen der Presse die Muskeln unter Fettablagerungen, die dem Körper Massen hinzufügen.

Um problematische Bereiche im Körper zu beseitigen, müssen Sie die Lösung der aufgetretenen Probleme umfassend angehen.

Diät zur Gewichtsreduktion abdomen

Um das Volumen der Seiten zu verringern, den schlaffenden Magen zu beseitigen, müssen Sie zunächst eine angemessene Ernährung beobachten und alle schädlichen Lebensmittel beseitigen.

Produkte, die die Fähigkeit zur Aufteilung von Fettablagerungen in die Ernährung einführen können, verwandeln sie in Energie, die für die Funktionsweise des Körpers erforderlich ist und spezielle Übungen durchführt.

Eigenschaften:

• Das Essen muss häufig sein, aber in kleinen Portionen.
• Das Essen wird gedämpft, schließt die Verwendung einer Art Fett aus.
• Die letzte Mahlzeit ist spätestens 19 Stunden.
• Verwenden von Früchten wie Sandwich.
• Am Morgen vor dem Frühstück trinken Sie ein Glas Wasser mit Zitrone.

Die Diät muss die folgenden Lebensmittel haben, die dazu beitragen, überschüssiges Gewicht zu beseitigen:

• Rechtsprodukte sind eine Quelle für langsame Kohlenhydrate.
• Vollkornbrei: Tragen Sie zur schnellen Sättigung bei und enthält eine große Menge langsamer Kohlenhydrate.
• Fettarmer Fisch.
• Hühnchen- und Truthahnfleisch, um den Körper mit Eiweiß zu sättigen.
• Niedrige Milchprodukte: Verbesserung der Magenarbeit, hilft, Fettablagerungen abzubauen.
• Rohes Obst und Gemüse.

Die folgenden Produkte müssen vollständig von der Diät ausgeschlossen werden:

• Schnelle Küche.
• Mehlprodukte, außer grobkolbene Weizensorten.
• Süß.
• Salz.
• Gewürze, außer Zimt und Ingwer.
• Gerichte, die nach der Frittiermethode zubereitet werden.
• Fette Brühe.
• Erhaltung.
• Wurstprodukte.
• Saucen.
• Astilla trinkt.

Wenn Sie eine gesunde Art von Lebensmitteln essen, können Sie alle natürlichen Prozesse des Körpers auf den Markt bringen und das Verdauungssystem konfigurieren. Aufgrund dessen, dass es eine Abnahme von Giftstoffen und Giftstücken gibt.

Fettablagerungen unter dem Einfluss der Zunahme des Stoffwechsels beginnen den Teilungsprozess in getrennte Partikel, von denen einige zu Energie werden, und die verbleibenden Partikel vertreiben natürlich aus dem Körper.

Daher ist die Einhaltung der Ernährung der Ernährung während des Gewichtsverlusts eine der Hauptbedingungen, wobei das gewünschte Ergebnis erzielt wird.

Zeremonien

Um Ihren Magen schnell zu heben und die Seiten zu entfernen, müssen spezielle physische Übungen durchgeführt werden. Die Wirkung eines solchen Trainings zielt darauf ab, Fettablagerungen zu verbrennen und das Muskelgewebe zu stärken.

Vorstandsübungen

Um eine dünne Taille zu machen und Fett in Bauch und Seiten zu entfernen, ist es notwendig, den Reifen zu verdrehen.

Jetzt gibt es viele spezielle Reifen zum Verkauf, die Hula-Hup genannt werden. Die Wirkung dieses Rings richtet sich an die Massage, auf die die Auswirkung auf Fettablagerungen erfolgt.

Infolgedessen werden Fettzellen auf natürliche Weise beschädigt und aus dem Körper ausgeschieden. Es muss den Ring von 15 Minuten am Tag regelmäßig verdrehen und die Last in problematischen Bereichen allmählich erhöht.

Drückenübung

Um den Herbstbauch zu beseitigen, müssen die folgenden Übungen durchgeführt werden:

• In der Position der Schlafenzeit die übliche Torsion des Körpers 15 -mal in drei Ansätzen
• Heben Sie in einer Lügnerposition Ihre Beine an und spannten Ihre Muskeln im Bauch. 20 In zwei Ansätzen werden sie gemacht.
• Wenn Sie auf der Rückseite liegen, drehen Sie die schrägen Muskeln des Bauches. Dazu müssen Sie den Oberkörper anheben und versuchen, das Knie zu erhalten, das das Gegenteil des Ellbogens ist. 15 -mal in jede Richtung durchgeführt.
• In der Lügnerposition führen die Beine, die auf den Knien gebeugt sind, 10 Minuten lang das Trainingsrad durch.

Es wird empfohlen, Übungen in der Presse auszuführen, nachdem ein warmes Ermessen durchgeführt wurde, die die Muskeln erhitzen und die Wirksamkeit von Kraftbelastungen verbessern.

Expander

Dank eines speziellen Geräts für das körperliche Training ist es möglich, alle Muskeln des Bauches und der Beine zu verwenden. Auf diese Weise können Sie Magen und Seiten schnell entfernen. Für das Training müssen Sie ein multifunktionales Simulatorgerät verwenden.

Diese Art von Simulator ist absolut sicher, um ordnungsgemäß zu verwenden. Während des Unterrichts sind in dieser Art von Simulator alle Gruppen der Pressemuskeln und -beine angespannt, da die Menge an Fettablagerungen verringert wird.

Es wird empfohlen, regelmäßig eine Lektion über den Expander zu erstellen und diese Art von Training mindestens 30 Minuten am Tag zu widmen:

• Die Fäuste des Geräts sind an den Füßen montiertWenn Sie die Griffe mit beiden Händen halten, müssen Sie das Gerät auf sich selbst ziehen, nachdem sich die Beine auf den Knien beugen, die nachfolgenden Bewegungen der Beine machen. In diesem Fall bewegt sich der obere Teil des Körpers vom Boden weg. Es ist notwendig, 15 -mal in drei Ansätzen durchzuführen.
• Die Fäuste des Geräts sind auf dem Boden auf den Füßen festgelegtMit ihren Händen ist es notwendig, die Mangos festzuhalten, die Neigungen zurückzuführen, um den Boden mit Klingen zu berühren. Danach ist es notwendig, in die Anfangsposition zurückzukehren. 20 Mal durchgeführt.
• Auf der Rückseite müssen die Fäuste auf die Füße schauen, Halten Sie die Griffe vor dem Kinn, um eine gleichzeitige Bewegung des Fußes zur Brust zu erzeugen, während die Hand hinter dem Kopf heruntergeladen wird. Zwei Ansätze werden 15 Mal durchgeführt.

Zusätzlich zu Klassen in einer Ausdehnung, die dazu beitragen, einen Sturzmagen zu beseitigen und die Seiten zu beseitigen, werden durch Übungen wie:

• Plancho - Legen Sie sich auf der Seite, spannte, Körpermuskeln, bewegen Sie das Gewicht in einen ausgedehnten Arm und ruhen Sie sich mit Ihren Füßen auf dem Boden ruhen. Schauen Sie sich diese Position für ein paar Minuten an.
• Führen zu den Seiten - Machen Sie in stehender Position Neigungen zu den Seiten abwechselnd. Machen Sie 30 Ohrringe in jede Richtung.

Bei der Durchführung körperlicher Aktivität für die Seiten ist es erforderlich, jeden Lastentyp effizient zu lösen. Diese Art von Lektion hilft nicht nur dazu, das Übergewicht zu verringern, sondern auch das Auftreten von Verletzungen zu vermeiden.

Kosmetische Verfahren

Es ist notwendig, die Lösung übermäßiger Gewichtsprobleme integraler Bestandteil anzugehen, sodass die Implementierung spezieller kosmetischer Verfahren bei der Reduzierung der Seiten beliebter ist.

Wraps

• Die Verpackung zielt darauf ab, die Durchblutung und eine Abnahme der Fettschicht im Bauch zu verbessern.
• Meistens wird das Verfahren mit speziellen Ölen durchgeführt, die einen Heizeffekt haben und zur Zersetzung von Fettgewebe beitragen, die zusammen mit der Freisetzung von Schweiß an die Oberfläche kommen.
• Diese Art von Verfahren kann zu Hause durchgeführt werden. Dafür müssen Sie eine dünne Schicht auf das Problem des Problems anwenden und den Körper mit einem Kleberfilm einwickeln. Decken Sie das warme Gewand oben ab und halten Sie eine Kompresse mindestens 2 Stunden lang, und spülen Sie sie dann mit Wasser ab.

Massage

• Es gibt einige Arten von Massagegeräten, die darauf abzielen, den Bauch und die Seiten zu reduzieren.
• Auf den Magen und die Seiten wird ein spezielles Öl aufgetragen, und Bewegungen, die wie Chips aussehen.
• Dieser Effekt stimuliert zusätzliche Durchblutung und zerstört Fette.
• Diese Art von Massage wird mindestens 20 Minuten lang durchgeführt. Danach wird empfohlen, eine spezielle Creme mit beruhigenden Aktionen aufzutragen.
• Diese Art des kosmetischen Verfahrens wird für Spezialisten empfohlen, die die Expositionskraft für die Bauchmuskeln korrekt berechnen und das gesamte Massageverfahren korrekt durchführen können.

Fettabsaugung

• Diese Art des Verfahrens wird häufiger verwendet, um große Volumina von Fettablagerungen im Bauch und die Seiten zu beseitigen.
• Das Verfahren wird häufiger im Magen und an den Seiten durchgeführt.
• Um das Verfahren durchzuführen, müssen Sie sich mit einem Spezialisten Diagnosen unterwerfen. Die Essenz dieser Methode besteht darin, eine spezielle Substanz aufrechtzuerhalten, die im gewünschten Bereich abbricht, der außerhalb des Problems des Problems gepumpt wird.
• Mit diesem Verfahren können Sie schnell das gewünschte Ergebnis erzielen und dauert nicht viel Zeit für die Rehabilitation. Diese Methode, um das Fett aus dem Bauch und den Seiten zu entfernen, ist jedoch ziemlich teuer und für alle nicht verfügbar.

Beliebte Heilmittel

Um zusätzliche Zentimeter in Bauch und Seiten zu reduzieren, können Sie die folgenden beliebten Methoden verwenden:

• Die Verwendung von Leinen des Leinens und der Haferbran. Diese Art von Produkt enthält eine große Menge an Ballaststoffen, die im Magen anschwillt und den Appetit reduziert. Die Verwendung dieser Art von Produkt ermöglicht viel Zeit, um das Gefühl des Hungers zu beseitigen, es wird empfohlen, 20 Minuten vor dem Essen zu konsumieren.
• Ingwer- und Zimttee. Diese Art von Getränk hilft bei der Beschleunigung des Stoffwechsels und verbrannte überschüssige Ablagerungen. Aktive Komponenten erhöhen die Immunität und verbessern die Arbeit interner Organe. Zimt hat die Fähigkeit, den Körper von Giftstoffen und Giftstoffen zu reinigen.
• Refresco Bad. Es ist notwendig, das Bad mit heißem Wasser zu markieren und dort ein Soda -Paket hinzuzufügen. Nehmen Sie das Bad mindestens 20 Minuten lang, wickeln Sie es dann in eine warme Decke ein und befinden Sie sich 30 Minuten lang in einer Lügnerposition. Nachdem die Schwitzen stoppt, muss es kalt duschen.

Es wird empfohlen, die Verwendung traditioneller Medizinmethoden in einem Komplex mit sportlichen Aktivitäten auszuführen.

Luft und Schlaf

Für den natürlichen Prozess des Verbrennens von Fetten im Körper müssen Sie den richtigen Traum beobachten, der die Erschöpfung des Körpers und das Versagen der inneren Organe verhindert.

Damit der Körper Kraft gewinnen kann, wird empfohlen, mindestens 8 Stunden am Tag täglich einem gesunden Schlaf zu widmen. Es ist auch nützlich, täglich morgens in frischer Luft zu laufen, dies beschleunigt den Stoffwechselprozess und reduziert unnötige Ablagerungen.

Wie kann man den Boden des Bauches beseitigen?

Um das Fett aus dem Bauch zu beseitigen, müssen die folgenden Übungen durchgeführt werden:

• Das Liegen auf dem Rücken macht Beinaufzüge sogar.
• Lügen, um 10 Minuten lang eine Trainingsschere durchzuführen.
• Vier Beine stand und Ihre Füße für jedes Bein 20 Mal zurückgefleckt.
• Die Implementierung der klassischen Bar. Dazu müssen Sie sich auf Ihre Ellbogen legen und Ihre Füße auf den Boden ruhen.

Es ist sehr wichtig, eine angemessene Ernährung zu beobachten und viel Flüssigkeit zu konsumieren.

Tipps für eine schöne Taille

Um eine schöne Taille zu schaffen, müssen die folgenden Tipps beobachtet werden:

• Kontrollieren Sie die Lebensmittel, die in der Ernährung sind, sorgfältig, bevorzugen Gemüse und Früchte roh.
• Lerne Magen zu zeichnen
• Tägliches Spielen Sport
• Machen Sie einen Spaziergang durch frische Luft
• Holen Sie sich einen Reifen
• Nehmen Sie täglich am Morgen eine Kontrastdusche, die zu einem besseren Stoffwechsel beiträgt und Fettablagerungen verbrennt.

Die gewünschten Beobachtungsergebnisse können mit den gewünschten Ergebnissen erzielt werden, ohne die Gesundheit der Gesundheit zu verursachen.

Beseitigen Sie die Seiten in einer Woche nur bei kleinen Fettansammlungen. In anderen Fällen ist es noch mehr Zeit, im Bauch und in den Seiten zu arbeiten. Da solche Orte am problematischsten sind und schwer zu trainieren sind.